《別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！》
作者： 枡野俊明
譯者： 黃薇嬪
出版社：悅知文化

「放下，不是逃避，而是給自己自由的機會。不執著於無法控制的事物，專注於當下所能改變的，便能活得更加輕鬆自在。」

前言

在現代社會中，我們面臨著來自工作、人際關係與生活壓力的各種挑戰。本書由日本知名禪師枡野俊明撰寫，透過99個生活準則，教導我們如何運用禪學的智慧，學會「放下」，讓心靈重獲自由。本書不僅適合對禪學有興趣的讀者，也特別適合正在面臨人生困境、希望減少內心煩惱的人。

重點摘要

1. 人際關係：學會適度距離

• 不必強求改變他人，學會「懂一半，剛剛好」
• 面對無法理解的人與事，選擇放下而非執著
• 適時淡泊職場關係，避免情緒牽動工作表現

2. 情緒管理：別讓煩惱吞噬自己

• 停止無謂的焦慮，不懂的事就不要過度思考
• 不與過去較勁，將後悔轉化為成長的養分
• 遠離過多的社群媒體資訊，減少不必要的心理消耗

3. 減少內心消耗：不對每件事都有反應

• 面對負面評論，保持冷靜，不需急於回應
• 學會「不使用的物品，就應該放手」，清理內外負擔
• 培養專注力，減少分心，專注當下的每個時刻

4. 活得自在：不要強求絕對對錯

• 人生沒有絕對的幸與不幸，端看個人心態
• 不必事事爭辯是非，學會退一步海闊天空
• 對自己的選擇負責，勇敢接受每一步帶來的結果

結論

本書強調「放下」並非消極退縮，而是一種智慧的選擇。當我們學會不執著於無法控制的事物，專注於當下所能改變的，便能活得更加輕鬆自在。在這個資訊過載、生活節奏緊湊的時代，學習禪學的放下之道，將有助於我們獲得內心的平靜，真正擁有屬於自己的快意人生。

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